Frutinha
nativa da América do Norte e da Europa,o nutritivo blueberry - conhecido no
Brasil como mirtilo - faz parte do grupo de frutas vermelhas com cor
arroxeada e sabor cítrico. O mirtilo pode ser consumido na forma in
natura, batido como suco ou incorporado na salada verde, dando um
toque adocicado e bem agradável.
Veja 7
motivos para incluir o blueberry no cardápio diário:
1.
Blueberry tem poder antioxidante
O mirtilo
é um dos frutos com mais quantidade de antioxidantes. Esses agentes ajudam a
manter o sistema imunológico forte, auxiliando também no combate contra algumas
doenças crônicas, cardiovasculares e até degenerativas. Além disso, é uma
grande fonte de vitamina C, que ajuda na absorção de ferro pelo organismo.
2.
É conhecido como 'fruta da longevidade'
Com
apelido de "fruta da longevidade", o blueberry preserva o
sistema imunológico, deixando-o mais saudável, fazendo com que o organismo
consiga combater com mais eficácia doenças e infecções.
3.
Fruta evita o envelhecimento precoce
Por ser
rica em antioxidantes, essa fruta tem grande capacidade de combater os radicais
livres, causados pelo estresse, cigarro, poluição etc. Essas moléculas,
quando aparecem em excesso no nosso corpo, geram a oxidação celular, que por
sua vez resultam no envelhecimento precoce.
4.
Mirtilo preserva a memória
O mirtilo
ajuda contra os efeitos da degradação do cérebro. Com isso, preserva não apenas
a memória como também evita o desenvolvimento de doenças relacionadas ao
sistema nervoso central, como o mal de Alzheimer.
5.
Blueberry auxilia no índice glicêmico
Para quem
tem diabetes, o blueberry é uma ótima opção. Seu baixo nível de açúcar ajuda na
regulação da glicemia no sangue.
6.
Alimento diminui riscos de problemas cardiovasculares
A presença
de fibras solúveis presentes no mirtilo ajudam a reduzir os níveis de
colesterol ruim (LDL). Isso significa que essa fruta evita o entupimento das
artérias, causado devido ao acúmulo de gordura.
7.
Blueberry é bom para a visão
Por fim, o
blueberry é ótimo para a visão. Isso porque é rico em antocianinas, flavonoides
que evitam a fadiga ocular. Além disso, esses nutrientes ajudam a melhorar a
visão noturna, garantindo uma melhor leitura e foco, mesmo à noite.
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