Quando se
fala em proteínas, muitos pensam em carne, ovos e frango, mas o que eles não
sabem é que há também as proteínas vindas dos vegetais, que oferecem inúmeros
benefícios, e uma delas é a proteína da ervilha.
A proteína
de ervilha é uma boa opção se você for alérgico ou sensível a soro de leite
ou soja. É também uma fonte de proteína alternativa para vegetarianos ou
veganos.
É de alta
qualidade e uma ótima fonte de ferro. Pode ajudar no crescimento muscular,
perda de peso e saúde do coração.
É também
uma ótima fonte de aminoácidos, que promove o fluxo sanguíneo saudável e a
saúde do coração.
Estudos em
animais descobriram que o pó de proteína de ervilha pode reduzir alguns dos
fatores de risco para doenças cardíacas, como colesterol elevado e pressão
alta.
Modo de uso e consumo:
É recomendado
1,6 gramas por kg de peso corporal por dia, sendo a dose mais eficaz para a
construção muscular.
No
entanto, é importante não exceder 5 gramas por kg de peso corporal por dia ou
obter mais de 35% de suas calorias provenientes de proteína.
Isso
ocorre porque, em doses extremamente altas, o fígado pode ter dificuldades em
processar proteínas com rapidez suficiente, causando efeitos colaterais como
altos níveis de amônia no sangue, náusea, diarreia e até morte.
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