A Goji
berry, também chamada bagas goji, é o fruto das plantas nativas da
Ásia, considerada atualmente um superalimento, pois possui diversos compostos
bioativos que se distinguem pelo seu elevado poder antioxidante.
Além
disso, é uma excelente fonte de fibras, gorduras monoinsaturadas, vitaminas B1,
B2 e B3, assim como minerais como o cobre, magnésio, manganês e selênio.
Os
benefícios da introdução dessa frutinha na alimentação diária são muitos,
já que é um fruto rico em nutrientes, vitaminas e minerais, sendo os
principais:
1.
Proteger a visão e a pele
As goji
são ricas em carotenoides que ajudam a manter a saúde ocular e a prevenir o
surgimento de retinopatias, degeneração macular e cataratas.
2.
Fortalecer o sistema imune
Devido ao
fato de serem ricas em vitamina C e selênio, o consumo de bagas goji pode
ajudar a aumentar as defesas e reduzir a inflamação no organismo, estimulando
as células do sistema imune.
3.
Diminuir o colesterol e prevenir doenças cardiovasculares
Devido ao
seu efeito antioxidante e à quantidade de selênio, o consumo de bagas goji pode
ajudar a diminuir o colesterol mau, o LDL, e aumentar o colesterol bom, o HDL.
4.
Favorecer a perda de peso
A Goji
berry possui poucas calorias e ajuda a melhora a digestão, aumentando a
sensação de saciedade devido às fibras que contém. Além disso, alguns estudos
sugerem que também pode ajudar a controlar o açúcar no sangue, beneficiando a
perda de peso.
As bagas
goji podem ser consumidas no lanche ou pode ser incorporada em iogurtes e
sucos.
5.
Prevenir o câncer
Alguns
estudos demonstraram que os componentes bioativos da goji berry inibem o
crescimento tumoral e evitam a proliferação das células cancerígenas.
6.
Melhora o humor e reduz o estresse
Por conter
vitamina B6, o consumo de bagas goji pode ajudar a aumentar a produção de
serotonina, que é o hormônio do bem-estar, ajudando a reduzir os sintomas e
melhorar o humor.
Como
consumir
Para obter
os benefícios, deve-se consumir 2 colheres de bagas de goji desidratas por dia,
120 mL de suco ou 2 a 3 cápsulas diariamente
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