As
sementes de abóbora possuem diversos benefícios para a saúde, já que são ricas
em ômega-3, fibras, gorduras boas, antioxidantes e minerais como o ferro e o
magnésio.
Quais
são seus benefícios?
1.
Favorece o relaxamento e promove o bem-estar
Essas
sementes possuem uma elevada quantidade de magnésio e triptofano, que são
substâncias que atuam a nível cerebral, ajudando a combater o excesso de
estresse, o cansaço e estimular a memória.
2.
Perda de peso
São ricas
em fibras, promovendo uma maior sensação de saciedade e fazendo com que a
pessoa diminua a quantidade de alimento consumida no dia a dia, ingerindo menos
calorias e favorecendo a perda de peso.
3.
Ajuda a aumentar a massa muscular
As
sementes de abóbora são uma excelente fonte de proteínas, por isso pode ser
interessante incluir na alimentação quando o objetivo é ganhar massa muscular,
podendo ser incluída em saladas, em vitaminas, no iogurte, nos cereais e nos
lanches.
4.
Protege as células do organismo
Devido ao
seu elevado teor de antioxidantes como os carotenoides e a vitamina E, as
sementes ajudam a proteger as células do organismo do efeito dos radicais
livres, ajudando a diminuir a inflamação, assim como ajuda a diminuir o risco
de alguns tipos de câncer, como o de estômago, próstata, cólon e mama.
5.
Diminui a inflamação
Uma
excelente fonte de ômega-3, no qual exerce uma ação anti-inflamatória
contra os processos de estresse ou de doenças que possam estar causando um
estado da inflamação do corpo, ajudando a proteger o organismo de doenças
cardiovasculares e cerebrais e melhorando a memória e a disposição.
6.
Melhora a saúde da próstata e da tireoide
As
sementes de abóbora são ricas em zinco, um mineral que é importante para
fortalecer o sistema imune e que ajuda a regular o funcionamento da tireoide.
7.
Ajuda a combater os parasitas intestinais
Essas
sementes têm sido utilizadas como remédio caseiro para combater os parasitas
intestinais.
8.
Combate a anemia
São uma
excelente fonte vegetal de ferro e, por isso, ajudam a combater a anemia,
podendo também ser consumida por pessoas veganas ou vegetarianas para aumentar
a quantidade de ferro no organismo.
9.
Alivia a dor de barriga
Ajudam
aliviar a dor de barriga e as cólicas menstruais, já que contém magnésio, que é
um mineral que atua diminuindo a contração muscular e o funcionamento dos
nervos e, como consequência, a dor menstrual.
10.
Cuida da saúde do coração
Essas
sementes possuem fitoesterois, magnésio, zinco, ácidos graxos bons e ômega-3,
que ajudam a manter a saúde do coração já que exercem um efeito cardioprotetor,
uma vez que ajudam a controlar a pressão arterial, a reduzir o risco
cardiovascular, diminuir os níveis de colesterol e a controlar os níveis de
açúcar no sangue.
11.
Regula os níveis de açúcar no sangue
Como tem
grande quantidade de fibras e de magnésio, ajudam a regular os níveis de açúcar
no sangue, sendo muito importante para as pessoas diabéticas e para quem possui
obesidade com resistência à insulina ou hiperinsulinismo.
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